COACHING PACKAGE PREMIUM

279,00

Mit dem ONLINE COACHING PACKAGE „PREMIUM“ bekommst du ein individuelles Caoching (Ernährungsberatung).

Anhand deines 4 tägigen Ernährungstagebuches bekomme ich einen Einblick über deine aktuelle Lebensweise, deinen Bezug zu Ernährung und kann möglichen Fehlerquellen herausfiltern.

WAS DU VON MIR ERHÄLTST:

  • Anamnesebogen mit Anleitung zum Ernährungstagbuch (PDF)
  • Eine ausführliche Analyse deines Ernährungs- & Bewegungsprotokolls
  • Ermittlung deines eigentlichen Kalorienbedarfs
  • Verteilung deiner Kohlenhydrate, Proteine und Fette
  • Anhand deines IST-Zustandes zeige ich dir mögliche Defizite auf
  • Deinen individuellen Maßnahmenkatalog und Ernährungsplan mit Mahlzeitvorschlägen und Rezepten besprechen wir im ersten 1 stündigen Telefonat (oder Skype Interview). Mir ist wichtig, dass wir uns persönlich kennenlernen. Du kannst Fragen stellen, damit dir die Umsetzung gerade zu Beginn leicht fällt.
  • Skript: „Ernährungsumstellung PREMIUM“ (PDF) mit Tipps wie du deine Ziele langfristig erreichst (ob Abnehmen, Zunehmen oder gesünder leben). Im Skript findest du eine Einführung, wie eine gesunde Mahlzeit aufgebaut wird.
  • Außerdem enthält das Skript eine Einkaufsliste mit Produkten, die in deiner Küche nicht mehr fehlen sollten
  • Ich stehe dir ab Erhalt aller Unterlagen 1 Monate lang per Whats App, Telefon und Mail zur Verfügung, beantworte aufkommende Fragen und gebe dir gerne Hilfestellung.
  • Wöchentliche Check Ups: Hier prüfen wir deine Umsetzung, Erfolge und Wohlbefinden, um dein Ziel zu erreichen
  • NACH EINEM MONAT: Du hast die Möglichkeit, die Ernährungsberatung um einen weiteren Monat zu verlängern. (jeder weitere Monat kostet 75,- €)

 

WICHTIG: Du erhältst von mir keine Mahlzeitenpläne die bis auf das letzte Gramm berechnet wurden. (z.B. iss 120g Reis (gekocht), dazu 400g Gemüse, 1 TL Öl etc) Dies ist nicht mein Ansatz der Beratung und macht auf lange Sicht keinen Sinn, wenn man abnehmen / zunehmen möchte. Ich werde dir gelegentlich Grammzahlen vorgeben und berechne dir die grobe Kcal Menge pro Mahlzeit inkl. Makroverteilung. Doch ein Gefühl für Sättigung und Umgang mit Nahrung muss sich entwickeln. Dazu benötige ich deinen Willen und Eigeninitiative, deine aufgenommene Nahrung selbst zu zählen. Das ist der erste Schritt ein Gefühl für Menge und Kalorienzufuhr zu bekommen. Wir wollen erreichen, dass sich die neuen Lebensmittel und Mahlzeitenzusammenstellung in deinen Alltag integrieren. Du sollst nicht ein Leben lang nach Plänen leben.

Hinweis: Ich schreibe keine VEGANEN oder KETOGENEN ERNÄHRUNGSPLÄNE! Ich bevorzuge und lebe das Konzept einer ausgewogenen und vollwertigen Ernährungsweise.