Häufig gestellte Fragen

Eine Ernährungsumstellung sollte für dich etwas Verbindliches sein, die du einfach mal durchziehst. 

Wie oft hast du schon eine Diät begonnen und nach kurzer Zeit abgebrochen? Deine alten Routinen legst du nicht innerhalb von 4 Wochen ab.

Im Durchschnitt dauert ein Coaching 6 Monate und länger. Wir begleiten dich durch Urlaub, Krankheit und stressigen Phasen privat oder beruflich, damit du lernst, wie du deinen neuen Lebensstil auch in herausfordernden Situationen umsetzt. Wir motivieren dich und du wirst in jeder Lebenssituation wachsen und sicherer werden. Deine Coaching Laufzeit wird am Telefon besprochen.

Beim Erstgespräch wird ein passendes Startdatum festgelegt. An diesem Tag erhältst du Zugang zu meiner Coaching App und dem Chat. Da wir alle Pläne individuell erstellen und ggf. auch Rückfragen zu deinem ausgefüllten Fragebogen haben, kann es bis zu 3 Tage dauern, bis du deine persönlichen Trainings- & Ernährungspläne von deinem Coach erhältst.

Ein Trainingsplan sollte mindestens 6 Monate ausgeführt werden, um sichtbare Erfolge zu erzielen. 

Du erhältst von uns jeden Monat einen neuen Trainingsplan, wenn du den alten regelmäßig angewandt hast. Die Trainingspläne bauen aufeinander auf, um neue Muskelreize zu setzen und Fortschritte zu erzielen.

Du erhältst alle 4 Wochen einen neuen Ernährungsplan mit neuen Rezepten. Bitte achte besonders zum Start des Coachings darauf, dass du alle relevanten Ernährungswünsche in den Fragebogen schreibst, damit wir den Plan 100% passend für dich erstellen können. 

Solltest du im Nachhinein grundlegende Änderungen wünschen, können wir diese erst wieder zum neuen Monat berücksichtigen. Daher solltest du dir für den Fragebogen Zeit und Ruhe nehmen.

Das kommt ganz auf dein Ziel und dein aktuelles Fitnesslevel an. Eine Abnahme ist auch mit einem Ernährungsplan und erhöhter Alltagsbewegung möglich. Möchtest du schneller Fett verbrennen, Muskulatur aufbauen, fitter und straffer werden, dann empfehlen wir dir 3 Trainingstage für den Anfang. Es ist wichtig, dass du dein Training über die App speicherst, damit wir Coaches dein Training verfolgen können.

Über die Chatfunktion in meiner Coaching App kannst du uns jeden Tag schreiben, Bilder oder Videos senden. Wir antworten innerhalb 48 Stunden. An Wochenenden und Feiertagen antworten wir nicht.  

Auch wir haben mal Urlaub: Diesen kommuniziert jeder Coach rechtzeitig an seine Coachies. In dieser Zeit antwortet der Coach nicht. Möchtest du dennoch in dieser Zeit Antworten auf deine Fragen, dann bieten wir dir Ersatz durch einen anderen Coach.

Die Preise sind individuell, so wie du! Hier kommt es ganz auf deine Wünsche, Ziele und Länge der Zusammenarbeit an. Im kostenlosen Erstgespräch finden wir all das heraus. Trag dich einfach über meine Website ein und vereinbare einen Telefontermin.

Ja! Fotos bilden eine wichtige Grundlage des Coachings. Sie visualisieren zum einen deine eigenen wöchentlichen Fortschritte und zum anderen sind sie ein wichtiges Tool neben der Zahl auf der Waage, da diese nicht immer ausschlaggebend für Ab- oder Zunahme ist. Es ist wichtig, dass du alle 14 Tage Fotos machst.

Ja. Im Fragebogen kannst du uns mehr über deine Ernährungsform, Allergien oder Unverträglichkeiten erzählen. Somit erhalten wir einen genauen Überblick, um all deine Wünsche im Ernährungsplan berücksichtigen zu können.  

Egal ob du dich vegan, vegetarisch, pescetarisch oder omnivor ernährst. Wir biete für jede Ernährungsform den passenden Ernährungsplan. 

Sollten es Sonderfälle wie zum Beispiel: vegan und sojafrei sein, können wir dir leider kein Ernährungscoaching anbieten, da uns für die Länge der Coachinglaufzeit die Rezeptmöglichkeiten fehlen und wir immer darauf bedacht sind, deine Proteine abzudecken.

Sei so lieb und sprich dies bitte direkt im Erstgespräch an, bevor es zu Unstimmigkeiten bei Coachingstart kommt.

Nein, musst du nicht, das haben wir bereits für dich erledigt. Uns ist es wichtig, dass du deine Rezepte genießen kannst und dich nicht noch mit Kalorienzählen befassen musst. Alle Zutaten der Rezepte sind in Rohmengen. Du brauchst nur eine Küchenwaage, um abzuwiegen. Ziel des Coachings ist es, dich zu einer intuitiven Ernährung zu begleiten, ohne Kalorienzählen.

Wir haben viele Frauen, die erfolgreich am Coaching teilgenommen und die Rezepte des Ernährungsplan 1 zu 1 für ihre Familie zubereitet haben. Die meisten Rezepte sind einfach und vor allem sehr lecker! Denke daran, dass du die Ernährungsumstellung in erster Linie für dich machst. Dies solltest du auch bei deinen Antworten im Fragebogen berücksichtigen. Wir haben von Nudelrezepten, Bowls, Wraps, Sandwiches oder Pancakes super viele Rezepte, die mit Sicherheit auch deiner Familie schmecken.

Der Ernährungsplan ist in erster Linie für dich, deinen Bedarf und dein Ziel erstellt worden. Du kannst Rezepte multiplizieren und dann in großer Menge zubereiten. Entsprechend musst du dann durch die multiplizierte Anzahl wieder teilen. Da das manchmal etwas schwieriger ist, ist es aber nicht schlimm,  eine Portion mal 10g mehr oder weniger hat. Du wirst deshalb dein Ziel dennoch erreichen. Du kannst auch einmal für dich kochen, ein Foto machen, um eine optische Portionsgröße zu haben.

Nein! Das kannst du selbst entscheiden und im Fragebogen entsprechend angeben. Deine Proteine kannst du auch ohne Proteinpulver decken.   

Eine Pause bei Krankheit oder längeren Urlaub ist erst nach Teilnahme von mindestens 2 Monaten Laufzeit für maximal 4 Wochen möglich. Die Pausenzeit wird nicht der Abonnement-Laufzeit angerechnet, sondern deine Laufzeit verschiebt sich durch die Pause entsprechend nach hinten. In der Pausenzeit stehen wir dir nicht als Coaches über den Chat zur Verfügung oder werten deine Check-Ins aus. Der Zugriff auf die App und deine bisherigen Pläne sind weiterhin gewährleistet.

Der Vertrag ist bindend, so wie ein Vertrag im Fitnessstudio oder bei deinem Telefonanbieter auch.  Eine Beendigung ist nach Ablauf der Mindestlaufzeit möglich. Dafür musst du uns bitte im Chat 4 Wochen vor Ablauf der Mindestlaufzeit eine Nachricht senden. Dein Vertrag endet automatisch nach Ende der Vertragslaufzeit. Es bedarf keiner schriftlichen Kündigung, da dies kein Abo ist.

Die App Nutzung ist nur für aktive Klienten. Aus diesem Grund erhältst du alle deine Pläne immer auch als PDF per Mail.

Im Coaching gehen wir anhand von Lektionen auf ein paar Punkte bezüglich deines Mindsets zur Umstellung ein. Es ist wichtig zu wissen, dass wir keine Psychologen sind und auch im Coaching nicht explizit auf deine Psyche eingehen. Suchst du selbst nach einem intensiven Austausch, um gewisse Sachen in deinem Leben aufzuarbeiten, raten wir dir von diesem Coaching ab.